1. 奶制品：
奶制品是孕妇补钙的良好选择，包括牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物中含有丰富的钙质，有助于满足孕妇日常所需的钙量。
2. 豆类及豆制品：
大豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物性钙，是孕妇补钙的健康选择。同时，豆类中也含有丰富的蛋白质和纤维，有助于孕妇的营养均衡。
3. 坚果和种子：
杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子不仅富含蛋白质和健康脂肪，还含有丰富的钙质。孕妇适量食用这些食物也可以有效补充钙质。
在孕期，钙质对孕妇和胎儿的骨骼生长发育非常重要。因此，孕妇在日常饮食中应多摄入富含钙质的食物，以满足身体的需求。
