补血食物推荐：
孕妇补血需要摄入富含铁质的食物，如瘦肉、瘦肉制品、黑木耳、莲藕、苋菜等，这些食物能有效提高血红蛋白水平，维持血液健康。此外，富含维生素C的食物也有助于铁的吸收，如柑橘、草莓等。
补钙食物推荐：
孕妇补钙可选择食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物富含优质钙质，并易被人体吸收。除了奶制品，豆腐、小龙虾、虾皮、虾米等食物也含有丰富的钙质，是孕妇补钙的好选择。
合理搭配饮食：
除了选择富含铁质和钙质的食物外，孕妇还需合理搭配饮食。避免与含咖啡因的食物同食，因为咖啡因会影响铁质的吸收。此外，避免在食用含钙食物时喝浓茶，以免影响钙的吸收。
综上所述，孕妇补血补钙需要注重食物的选择和合理搭配，建议在日常饮食中增加富含铁质和钙质的食物，保持良好的饮食习惯，才能达到最佳的补血补钙效果。
