1. 高钙食物：
孕妇补钙可以通过食物来进行，常见的高钙食物包括奶制品（牛奶、酸奶、芝士）、豆腐、海产品（虾、蟹、贝类）、坚果（核桃、杏仁）和绿色叶菜（菠菜、小白菜等）。这些食物含钙丰富，容易被人体吸收。
2. 钙片补充：
如果孕妇的日常饮食无法满足钙的需求，可以适量服用孕妇专用的钙片，但需谨慎选择，最好在医生的建议下选用。不同阶段需求不同，避免补充过量。
3. 合理搭配：
孕妇补钙需注重合理搭配，与维生素D的吸收有关。维生素D有助于钙的吸收利用，可以适量晒太阳、摄入富含维生素D的食物（蛋黄、鱼肝油）来帮助钙的吸收。
孕妇补钙是非常重要的，有助于保持骨骼健康、预防孕期疾病。在日常饮食中适量摄入高钙食物、可考虑适量补充钙片，并注重合理搭配，保证钙的吸收利用。
