1. 奶制品：含有丰富的钙质
孕妇可以选择牛奶、酸奶、奶酪等奶制品作为补钙的来源。牛奶中的钙是优质的高钙食物，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。
2. 鱼虾海带：富含钙质
海鲜类食物中的鱼虾和海带富含钙质，是孕妇补钙的好选择。尤其是含有丰富碘元素的海带，对胎儿的智力发育也有帮助。
3. 蔬菜水果：补充微量元素
绿叶蔬菜中如菠菜、芹菜含有丰富的钙质，水果中的橙子、苹果等也是不错的补钙食物选择。蔬菜水果中的维生素C有助于促进钙的吸收。
以上提到的食物是孕妇补钙的良好来源，在孕期合理膳食搭配的同时，也要保证适量运动和良好作息习惯，才能更好地维护孕期健康。