1. 为什么孕妇需要补钙
怀孕期间，孕妇的身体需要更多的钙来支持胎儿的骨骼生长和维持母体的健康。缺乏钙可能会导致孕妇骨质疏松，对孕、产妇和宝宝的健康都有影响。
2. 钙含量丰富的食物
孕妇可以通过食物摄入增加钙的来源。含钙丰富的食物包括奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、芝麻、鱼虾、菜菜类（菠菜、小白菜）、坚果类（杏仁、核桃）等。
3. 食谱建议
孕期适合的钙补充食谱：早餐可以选择牛奶燕麦粥配核桃、午餐搭配丰富蛋白质的豆腐菠菜炒虾仁、晚餐可以选择奶香鲜虾蒸豆腐，每日搭配多种蔬菜水果，有助于提高钙的吸收率。
除了食物，孕妇也可以在医生的指导下选择适当的钙补充剂，确保每天摄入足够的钙质，维护自己和胎儿的健康。
