重要性：
在怀孕期间，孕妇的钙需求量明显增加，充足的钙对胎儿的骨骼发育和孕妇自身的健康都至关重要。
食物来源：
孕妇可以通过食物补钙，如奶制品（奶酪、酸奶）、豆腐、蔬菜（菠菜、芝麻）、小鱼干等，多样化的食物可以帮助孕妇更好地吸收钙。
钙补充剂：
如果孕妇无法通过食物摄入足够的钙，可以考虑服用钙片，但需在医生建议下选择适合自己的钙补充剂。
饮食宜忌：
孕妇在补钙过程中应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、肉类，这些食物会影响钙的吸收。
注意事项：
在选择钙补充剂或调整饮食时，应咨询医生或营养师的意见，避免补充过量或过少，保障孕妇和胎儿的健康。
