中医认为，夏季属“心”，重在养阳、清热、养心安神。而现实生活中，很多人恰恰在做着“最伤阳气、败健康”的事。贪凉、各种冰饮料不忌嘴，狂吹空调；熬夜、暴晒、吃燥热食物、情绪不稳定，易动怒。中医夏季养生，少做以上这5件事。
夏季常见5种伤身的行为
1、贪“寒”！
冰镇饮料、冷水澡、空调猛吹都要少一点喝冰水太爽？冷气直吹太舒服？浑身舒展、不再出汗？小心，这正是寒邪入体的“夏日专列”打开方式。中医讲“春夏养阳”，空调、冷饮虽可消暑，但若贪凉过度，阳气受损，脾胃首当其冲。常见后果：腹泻、腹胀、食欲下降、湿气加重、女生容易月经紊乱、宫寒加重、阳虚体质者畏寒畏风、免疫力下降。
建议大家冷饮控制每日不超过1瓶，温水为主；空调温差与室外不超5-7℃为宜，避免对着头部直吹；洗澡用温水，不要刚出汗就冲冷水。
2、熬夜！
入夏之后，“晚睡伤心，久卧伤气”，夏天白昼绵长、夜生活丰富，很多人不自觉“晚睡成习惯”。但中医讲：“夏属心，阳在外，夜需敛之。”夏季心阳最旺，常晚睡、刷手机、熬夜加班，会放大“心火”，久而久之损伤心血管系统、影响入睡质量。长期熬夜，常见问题包括：心悸、心烦、失眠多梦、口舌生疮；注意力不集中，白天乏力易怒；内分泌紊乱、压力性肥胖。
建议大家“夜卧早起”，最好在23:00前入睡；睡前可泡脚、听舒缓音乐、“静心而卧”；晚间避免过劳、精神刺激、饱食。
3、暴晒！
日照虽足，但“阳火过强”易伤心伤血，晒太阳补阳气，是好事，但夏日正午的“阳毒最重”，暴晒会反伤津液，耗气伤阴。长期在高温下暴晒、户外劳作或运动，容易引发“中暑、晒伤、口干舌燥、心烦气躁”，加重湿热体质。尤其是老年人、高血压、心梗家族史人群，青少年剧烈运动后突然晕厥者，长时间骑车、送外卖、清洁工等户外工作者。
建议大家10点—16点避免外出或户外高强度运动，戴帽遮阳，穿浅色透气衣物，物理防晒为优，口渴前就喝水，适量补充淡盐水。
4、吃燥热食物！
烤串、火锅、麻辣诱惑要节制，夏天怕湿热，但吃多了“辣+燥+温补”的食物，同样助火生湿，反伤脾胃。很多人一边空调吹个够，一边嗑着火锅烧烤撸串，结果口腔溃疡、痘痘、便秘上火齐上阵，湿热内困，舌苔黄腻、脸发油……甚至痔疮发作。
建议饮食“三清”调理法，清淡少重口味，减盐增绿叶蔬菜、清补苦瓜、绿豆汤、冬瓜、莲子等清润降火、清火可喝荷叶茶、金银花茶、菊花决明子茶。
5、易动怒！
暑为阳邪，扰的是“心神”，夏天一热，人容易情绪烦躁、易怒易激动。尤其是熬夜、燥热内盛的人，“小事变大，火气难收”。中医讲“心主神明”，夏季五脏以心为主，对应情绪为“喜”。但喜不可过，躁更误事，伤心气则乱神。常见影响包括心烦失眠、气短乏力、焦虑多疑，更年期女性出现抑郁、突然情绪崩溃，胃口差、睡不好、精神焦躁。
建议懂得“制怒”，凡事缓处理，避其锋芒，可用九香安神汤泡脚，或户外慢走助眠，静坐10分钟 > 争吵10分钟，利己利人。
夏要养阳、养心、养神，最怕的，是“折腾”。 比大肆进补重要的，是不耗阳气；比硬练健康更关键的，是顺时而行。少贪凉、少熬夜、少暴晒、少乱吃、少动怒，你已经走在最正确的夏养健康路上。
