很多人以为高尿酸只是痛风前兆，顶多关节肿痛一下，忍一忍就过去了。但实际上，尿酸最高频“攻击”的器官，其实是肾脏。因为我们的身体排尿酸，主要依靠肾脏代谢——75%以上的尿酸都是靠肾来排。一旦尿酸过高，排不出去，就容易在肾小管、肾盂等部位沉积，形成尿酸盐结晶，对肾组织造成慢性伤害，最终导致慢性肾病，甚至尿毒症。
高尿酸肾损伤有哪些症状？高尿酸肾损伤如何预防呢？今天一文清楚。
一、高尿酸肾损伤的典型症状
1、尿液异常
起泡明显、不易消散；尿液浑浊发黄，偶尔带有异味；尿频、夜尿增多；尿急但量少，甚至排尿不畅。
2、下肢轻微水肿
早上起床眼睑或脚踝有肿胀感；鞋子越穿越紧，感觉“勒脚”。
3、精力下降、腰腹不适
起床像“没睡够”，易疲劳；腰部酸胀，感觉不 “舒服”；坐久了、站久了都有“酸坠感”。
4、血压升高、伴高脂血症
检查体检报告，“肾功能轻度异常”出现了；尿酸、肌酐接近高值；同时伴随甘油三酯、胆固醇升高趋势。如果你习惯每顿来点肉、火锅、啤酒、甜品，还长期不运动，那真的需要格外小心。
二、高尿酸肾损伤如何预防呢？
1、少吃高嘌呤食物
少吃动物内脏、海鲜、啤酒、火锅汤、浓肉汤、小龙虾、豆制品过量、高糖饮料。建议改成蒸煮去汤、瘦肉替代红肉、绿叶蔬菜+杂粮搭配。
2、喝足够的水
水是尿酸的“运载车”，少喝水=不给尿酸“退路”。建议规律喝水，清晨起床、上午10点、下午3点、晚上8点都安排一杯温水，每日2000ml是底线。避免浓茶、咖啡、甜饮当水喝。
3、不熬夜
每晚11点前强烈建议入睡。肾的代谢修复功能在夜间完成，长期熬夜，尿酸难排、肾易伤。
4、适量运动
每天适量运动，比如每天快走30分钟运动是控制尿酸最有效的方法之一。有氧运动能提升代谢，促进尿酸分解和排出。推荐快步走、骑车、游泳、八段锦。
5、定期查血尿酸+肾功能+尿检
发现尿酸升高要及时干预，不能等到关节痛了再治，那时候可能肾功能早已受损。半年一次体检，不过分但很必要。
尿酸高了，不只是痛风那么简单，可能在不知不觉间伤害你的肾。如果你发现自己的尿酸一直偏高，并出现上诉的情况，真的该重视起来了。
