处暑节气意味着炎热暑天即将结束，气候由热转凉。此时人体阳气收敛，若不懂处暑节气的养生要点，极易引发“秋燥”或肠胃不适。
处暑节气的真实含义与气候转折
很多人望文生义，以为“处暑”是正在中暑，其实大错特错。“处”在此处意为“止”，处暑节气的核心含义就是“出暑”，标志着三伏天的终结和酷热的离场。从现代气象角度看，此时副热带高压南退，冷空气开始活跃，昼夜温差逐渐拉大。临床上我们常发现，不少患者在这个节点因为贪凉吹空调、吃冰镇西瓜，导致脾胃受寒，出现腹泻、腹痛等处暑后肠胃不适的症状。这时候的凉，是带着肃杀之气的“秋凉”，不再是夏天的湿热，身体毛孔开始闭合，汗液减少，代谢节奏也在悄然改变。
警惕“秋老虎”与润燥防干
虽然名义上出了暑，但别急着收扇子。中医讲“秋老虎”往往就在处暑前后发威，中午时段气温依然较高，这种处暑时节气候特点最易耗伤人体津液。你是否感觉皮肤干燥、喉咙发痒、大便干结？这就是典型的“温燥”袭肺。此时的调理重点在于一个“润”字。饮食上建议少吃辛辣烧烤，那些东西会火上浇油。不妨多摄入银耳、百合、莲子、蜂蜜以及当季的梨子。对于有慢性咽炎或干咳病史的朋友，处暑节气饮食调理尤为关键，一碗简单的百合银耳羹，既能滋阴润肺，又能安神助眠，比乱吃补药来得实在。
起居调整：收敛阳气，早睡早起
《黄帝内经》提到秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”。处暑之后，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体的作息也应随之调整。熬夜在这个季节特别伤阴，容易导致第二天精神萎靡、免疫力下降。建议大家晚上尽量在 10 点半前入睡，早上顺应 sunrise 起床，进行适度的舒缓运动，如八段锦或慢走，微微出汗即可，切忌大汗淋漓伤了阳气。此外，处暑后如何预防感冒也是门诊的高频问题，早晚添衣不要硬扛，“春捂秋冻”要有度，老人小孩及体弱者尤其要注意颈部和腹部的保暖。
- 饮食宜清淡，多吃酸性食物以收敛肺气，如葡萄、山楂。
- 室内保持通风，湿度控制在 50%-60%，缓解秋燥。
- 情绪上力求安宁，避免悲秋伤感，保持心态平和。
换季之时，身体最为敏感。若出现持续发热、剧烈咳嗽或严重腹泻，切勿自行盲目用药，应及时前往医院就诊，遵医嘱进行辨证施治。
