月经稀少，周期紊乱，如果是偶尔问题不大，如果经常发生，就要警惕是不是卵巢早衰。卵巢早衰，又称早发性卵巢功能不全，指40 岁前卵巢功能部分或全部丧失。不仅是月经不调，还会出现干涩、血管硬化、骨质疏松、生育能力下降等症状，卵巢早衰该怎么办？可以选择冻卵、激素治疗，日常生活中规律运动、保持良好的生活习惯也会让我们远离卵巢早衰。
一、卵巢早衰的症状
1、月经最先叛变
周期乱、量稀少、连停3月以上，这是卵巢罢工的初代警告！40岁前月经消失超4个月，立即查FSH，若两次＞25 IU/L，早衰确诊。
2、身体被“蒸干”
潮热夜汗像忽冷忽热的蒸笼，阴道干涩同房痛，情绪易燃易爆，雌激素塌方让身体提前进入更年期。
3、生育力断崖下跌
AMH（抗缪勒管激素）＜1.1 ng/ml提示卵子库存告急。自然怀孕率不足正常30%，试管成功率同步暴跌。
4、 骨头变“脆饼”
腰背痛、身高缩、关节响，雌激素缺乏加速骨量流失，绝经前骨密度可能已低于60岁老太。
5、 心血管亮黄灯
心悸胸闷、血压波动，并非只是压力大！失去雌激素保护的血管更易硬化，心梗风险翻倍。
二、 谁掏空了你的卵巢？
1、基因刺客（占10%-15%）
X染色体缺陷（如特纳综合征）、脆性X基因突变，让卵泡先天不足或加速消亡。
2、 免疫系统倒戈
抗体误将卵巢当敌人攻击（如合并甲亢、红斑狼疮），卵泡惨遭“友军炮火”。
3、 化疗放疗的代价
卵巢对毒性极度敏感。乳腺癌化疗后早衰率超70%，盆腔放疗＞6Gy即可能永久绝经。
5、 手术刀下的牺牲
卵巢囊肿反复切除、子宫内膜异位症电灼，每切一刀，卵泡储备少一片。
6、 环境毒素渗透
塑料中的双酚A（BPA）、香烟尼古丁、农药残留，无声扰乱卵泡代谢。
7、盲目“卵巢保养”反催命
劣质精油按摩致囊肿破裂，不明激素药干扰内分泌，卵巢越保越早衰！
三、卵巢早衰的应对措施
1、生育力“冷冻保险”
35岁前AMH＜1.5，速冻卵子！尤其癌症患者，放化疗前冻存是当妈妈的最后门票。
2、激素替代治疗（HRT）黄金窗
确诊早衰且无禁忌（乳腺癌/血栓史），立即启动HRT！40岁前用可护心骨、防痴呆，窗口期越晚获益越少。
3、吃出雌激素“平替”
每周3次豆制品，大豆异黄酮温和调节；木酚素抑制卵泡凋亡；少吃塑料包装热食 。
4、运动是天然护卵药
每周150分钟中强度运动，提升卵巢血流，降低FSH。但马拉松级过量运动反抑制排卵！
卵巢早衰不是绝路，但必须快准狠！ 月经乱立即查FSH和AMH；日常吃豆、运动、避毒三件套。留住青春的不是魔法，是早一步的行动力！
