说到糖尿病的症状，大家首先想到的是三多一少，即多尿、多饮、多食、体重减轻。但除此以外，还有不少早期的症状被大家忽略，视力变差、伤口愈合慢、手脚发麻、容易饿、皮肤瘙痒。及早的辨别糖尿病早期的症状，合理的控制调理，可以有效地控制病情的发展。
一、糖尿病的早期症状，往往就藏在你生活里
糖尿病并不是突然一个指标高了才算确诊，它其实早有预兆。而这些“信号”，常常被当作是生活不规律、太累了、年纪大了——结果错过了干预的最好时机。
1、总是口渴、嘴干
很多人一开始以为是“天干”或者“天气热导致水喝少了”。但糖尿病患者的血糖水平过高，身体会通过排尿来代谢多余的葡萄糖，结果导致体内水分流失，从而引起持续性的口渴。
2、多尿，尤其是夜间频繁
一天上厕所的次数明显增多，甚至晚上要起夜两三次，这种情况要警惕。糖尿病的“多尿”不只是量多，还会伴随泡沫尿或者尿液发黏。
3、容易饿，吃得多还瘦
血糖高，但“用不上”，能量不能有效被细胞利用，身体就处于一种“饥饿状态”。于是你会发现，吃了还想吃，但人却在悄悄变瘦。
4、疲劳、乏力，总想躺着
你并没有做重体力活，但每天就是觉得累，提不起精神。最早你可能觉得是“工作太忙了”，但长期这样需警惕是否与血糖紊乱有关。
5、视力模糊
有的人突然觉得看东西模糊了，有时近视度数加深得特别快。这是因为高血糖影响了眼睛晶状体的调节能力。
6、伤口愈合慢、皮肤瘙痒
尤其是小伤小口子，成天不好，甚至容易感染。皮肤又干、又痒，还反复长疖子或湿疹。
如果有两个以上的症状持续出现，尤其是你有家族遗传、肥胖，或者年纪过了35岁，就建议尽快去做个空腹血糖测试，甚至做糖耐量检查（OGTT），早发现真的比晚治疗好太多。
二、如果真的是糖尿病或糖耐异常，我们该怎么做？
首先，别惊慌。糖尿病虽然是一种慢性病，但它是可以控制的。尤其是早期通过饮食+运动+生活方式的调整，有些人甚至可以把血糖控制在正常水平，避免进入真正的“糖尿病阶段”。
1、吃——低糖、少油、控总量
主食不过量，避免空白米饭、面条、白面包这类“高升糖”食物。
多吃蔬菜、粗粮、豆类，提高饱腹感，稳定血糖。
控制水果的摄入，选“低血糖指数”水果：比如苹果、柚子、蓝莓。香蕉、榴莲等含糖高的要慎吃。
每餐七分饱，管住嘴永远是第一要义。
2、动——规律运动是平稳血糖的“天然药物”
每天快走30分钟、骑车、游泳等有氧运动最合适。
不建议剧烈运动，否则易引发低血糖反应。
饭后散步是控制血糖的“黄金时间”，每次15～30分钟最理想。
3、监——定期测血糖，掌握身体节奏
空腹血糖和餐后2小时血糖是最常测的两个值。
自己在家准备一个血糖仪，方便实时监测，也有助于发现自己哪顿饭后的血糖波动大。
建议每年定期查一次糖化血红蛋白，这是观察长期血糖控制状态的“金标准”。
如果你看到这儿，并且心里“对号入座”了几个症状，或者你正在经历高血糖的困扰，那今天这篇文章，就是给你的提醒：你的身体在向你求助，请你别再忽视了。管住嘴，迈开腿，学会和血糖“和平共处”，你依然可以拥有稳定、自在的健康生活。
