生地全名生地黄，又称鲜地黄，是玄参科植物的干燥根茎。性寒，味甘苦。入心经、肝经、肾经。麦冬全名麦门冬，是百合科植物的干燥块根。性微寒，味甘微苦，也入肺、心、胃三经。生地配麦冬，是中医经典润养组合，生地麦冬合用不仅能缓解阴虚火旺引起的心烦失眠、口干舌燥、喉咙干痛、潮热盗汗等常见“上火”表现，还对咽干久咳、女性内热型体质调理、亚健康熬夜劳倦人群有良好调养作用。
一、生地麦冬的作用与功效
1、润肺养阴，缓解干咳干咽、口燥咽干
生地能清肺热、养阴液，麦冬能润燥止咳，清而不寒，两者常用于治疗"肺阴虚"所致的干咳无痰，效果优于单独滋阴药。推荐搭配饮用法：生地10g+麦冬10g，煮水代茶饮。可适当加入罗汉果片或甘草调味。
2、清心除烦，帮助安睡、缓解焦躁
《滇南本草》中提到：“生地清心肺火，磨血中之热。”现代人心神不宁、入睡困难其实多数是“内热扰神”。不是失眠的问题，是阳火过盛，阴液跟不上。生地可清心凉血，麦冬可守阴宁神，一清一收，对“阴虚火旺型烦躁”有效调理。 可加入莲子、百合自制“养心安神饮”，也可以和小米粥同熬，晚饭后一小碗，身心渐静。
3、滋阴生津，应对“虚热型口干、多汗、潮热”症状
中医讲“津血同源”，生地入肝肾经，养根本之阴；麦冬润肺胃而不腻，消内热同时还能提升津液分泌，是内分泌紊乱、汗多口干、多梦清晨早醒型体质的调和剂。可与沙参、玉竹同用，调成“沙参麦冬饮”，调理颇佳。
4、调节慢性消耗后的虚火上升
很多人病好了，但精没补回来，夜间还总心悸出汗，动一动就口渴，胃还没完全恢复，但人已经坐不住了。这时候不能用猛药，更适合以生地养血，以麦冬润津，两者共补“阴后之虚”，填虚而不滞，让身体慢慢从“燥热未歇”恢复到“津和气顺”的状态。
5、“抗疲劳”恢复体力、防上火的日常调理
生地麦冬不光在中医里“治虚热”，也在日常养生中能起到一个补水+保阴+回气血的低强度调理作用。
二、适合哪些人食用
1、阴虚火旺型的人群
这是中医里最常见、最容易误解的一类人。症状一般有口干舌燥但不渴得喝凉水，手心脚心发热，尤其晚上发烫、心烦，睡觉多梦、易醒、总感觉“身体烧”，舌头偏红、少苔，有时心率比平时快一截。常见于长期熬夜党、夜班族、更年期女性、长期思虑过度、内热头痛的人。
2、反复咽干、干咳少痰、声音沙哑的人
老师、短视频主播、客服、抽烟多的人、空调办公室白领。
3、 经常心烦、睡不好、体虚又“内热”的人
晚上睡不踏实，翻来覆去、心里烦躁、怎么也静不下来；白天精力跟不上，晚上又特别清醒。尤其是更年期女性、产后虚弱者、经常加班脑力劳动者、慢性失眠患者。
4、月经后调理型女性
不少女性在月经后会出现脸热、心烦、口干、夜间睡不好，其实是经行后血耗，要滋养一点阴血。建议搭配红枣、百合、莲子、炒白术做成煮鸡蛋汤，简单滋补又温养。
5、术后、病后恢复期人群，虚热未退、津液不足者
有的人感冒、发烧、慢性病长期折腾之后，虽然“退烧了”，但还是总出虚汗、口干、怕热、乏力、易烦。这时，身体并不是真热，而是“伤津耗液”。 建议和沙参、玉竹一起，做“沙参玉竹麦冬汤”调理周身津液，有利恢复胃口、免疫力稳定。
生地和麦冬，不是“万能滋补”，但却是一对适合现代人“虚火多、情绪快、身体燥”的温和调方。以上的适应人群可以在药师的指导下食用。
